8.0 km | 00:52:14 | 06:30/km日期: 2013-10-18 17:24 - 地點: 碧潭陽光橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 05'13" / 05'16" / 06'08" / 06'09" / 06'22" / 05'58" / 06'08" / 09'56" / 46'22" /
跑的很糟糕
因為一開跑就發現右小腿超不適
所以臨時改變跑8K
中間感覺好像抽筋
整個小腿變的超級硬
迫不得已停下來走了一下
後來放慢速度
雖然有改善
但是還是不甚理想
我想可能是熱身做不夠
下次熱身再做久一點好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
113.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
878.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'16" | 00:10'29" |
| 3 | 06'08" | 00:16'37" |
| 4 | 06'09" | 00:22'46" |
| 5 | 06'22" | 00:29'08" |
| 6 | 05'58" | 00:35'06" |
| 7 | 06'08" | 00:41'14" |
| 8 | 09'56" | 00:51'10" |
| 8.0 | 44'26" | 00:52'14" |
留言 
