RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉） 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）澎湖
ID 228401

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）

11.7 km | 01:05:50 | 05:38/km

日期: 2017-02-12 15:41 - 地點: 紅牛車(東文菊島加水站) - 天氣: 晴 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76

Pace: 04'09" / 05'25" / 05'18" / 05'27" / 05'35" / 05'30" / 05'33" / 05'50" / 06'00" / 05'42" / 05'53" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

04'20"

1209 / 1209

2

05'29"

(10'44")

05'24" (+01'04")

1013 / 2223

3

05'16"

(16'00")

05'16" (+00'56")

998 / 3221

4

05'29"

(21'29")

05'29" (+01'09")

998 / 4220

5

05'34"

(27'03")

05'33" (+01'13")

1000 / 5220

展開計圈分析

澎湖

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）

·

2月累積里程 : 38.24 km

Android - HTC HTC_E9pw 上傳 | 7 years ago

Hsiu Tuan Hung, 蔡東尼和其他 8 人說推

·

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉） 12月初小腿拉傷休息了二個月˙慢慢復原循序漸近的跑ˋ不要再受傷為原則

2017-02-12 17:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'25"	00:09'34"
3	05'18"	00:14'52"
4	05'27"	00:20'19"
5	05'35"	00:25'54"
6	05'30"	00:31'24"
7	05'33"	00:36'57"
8	05'50"	00:42'47"
9	06'00"	00:48'47"
10	05'42"	00:54'29"
11	05'53"	01:00'22"
11.7	08'16"	01:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km