onion 2013/10/18 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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onion

11.5 km | 01:03:37 | 05:32/km

日期: 2013-10-18 05:25 - 地點: 彰泰國中操場 - 天氣: 沒有昨天涼 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'20" / 05'38" / 05'23" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'14" / 05'10" / 05'07" / 05'06" / 05'55" / 06'04" /

早上無法上傳，以為M1又壞了，所以把它丟到垃圾桶。後來才知道是MW的問題，只好再把它撿回來。

10月累積里程 : 308.90 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 38 人說推

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nice999(LDS超馬團) 還好發現早,要不然進圾垃車就來不及了~哈...看您這個月跑量快破200了,近來練得較勤喔~讚啦~

2013-10-18 20:22 ·

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onion To 健身跑大大：你太抬舉我了啦！對我來說，5分速和5分半速是不同的境界，5分速我很快就會死掉，5分半速就還好。至於假日嘛，我求你別海放我啊，因為我假日都慢慢跑，湊距離不求速度。
To nice大：本想把M1用鐵槌打碎的，氣到...，夠暴力吧，哈哈。田中馬就要到了，這次練的比初馬要偷懶許多，之前為了準備初馬，月跑量都快三百了，結果當天還是整個爆掉，對我來說全馬還是個挑戰啊！只能求完賽，速度不敢想。

2013-10-19 10:31 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'38"	00:12'58"
3	05'23"	00:18'21"
4	05'20"	00:23'41"
5	05'18"	00:28'59"
6	05'14"	00:34'13"
7	05'14"	00:39'27"
8	05'10"	00:44'37"
9	05'07"	00:49'44"
10	05'06"	00:54'50"
11	05'55"	01:00'45"
11.5	06'03"	01:03'37"