楊世煌 2017/02/12 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

恭喜破PB

全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第5馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'56")

00:54'25" (+00'24")

10 km

(00:54'25")

00:26'53" (+00'17")

15 km

(01:21'01")

00:26'36"

00:54'01"

20 km

(01:48'26")

00:27'25" (+00'49")

25 km

(02:16'24")

00:27'58" (+01'22")

00:55'47" (+01'46")

30 km

(02:44'13")

00:27'49" (+01'13")

35 km

(03:12'20")

00:28'07" (+01'31")

00:56'44" (+02'43")

40 km

(03:40'57")

00:28'37" (+02'01")

Finish

(03:51:04)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 589 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1000

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(16'47")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

05'17"

(22'05")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'26"

(27'31")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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搭乘LDS跑團破4列車，終於破4了!

賽前宣言: 用靈魂去感受...

賽後評分: 團隊精神+涼爽的氣候=個人最佳成績。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張永生, 黃宏仲和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'18"	00:22'05"
5	05'27"	00:27'32"
6	05'28"	00:33'00"
7	05'18"	00:38'18"
8	05'38"	00:43'56"
9	05'13"	00:49'09"
10	05'16"	00:54'25"
11	05'28"	00:59'53"
12	05'14"	01:05'07"
13	05'19"	01:10'26"
14	05'19"	01:15'45"
15	05'16"	01:21'01"
16	05'38"	01:26'39"
17	05'23"	01:32'02"
18	05'21"	01:37'23"
19	05'21"	01:42'44"
20	05'42"	01:48'26"
21	05'29"	01:53'55"
22	05'30"	01:59'25"
23	05'42"	02:05'07"
24	05'32"	02:10'39"
25	05'45"	02:16'24"
26	05'31"	02:21'55"
27	05'26"	02:27'21"
28	05'49"	02:33'10"
29	05'31"	02:38'41"
30	05'32"	02:44'13"
31	05'36"	02:49'49"
32	05'41"	02:55'30"
33	05'28"	03:00'58"
34	05'48"	03:06'46"
35	05'34"	03:12'20"
36	05'37"	03:17'57"
37	05'36"	03:23'33"
38	05'58"	03:29'31"
39	05'55"	03:35'26"
40	05'31"	03:40'57"
41	05'58"	03:46'55"
42	05'42"	03:52'37"
42.4	06'23"	03:55'04"