Jonathan Chiou 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:33:33 | 06:02/km

日期: 2017-02-17 00:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'54" / 05'50" / 07'25" / 06'08" / 06'33" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'44")

05'50"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'36")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'44")

06'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'17")

06'33" (+00'43")

1000 / 5000

6

03'15"

(33'33")

05'53" (+00'03")

553 / 5553

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.31 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	07'25"	00:19'09"
4	06'08"	00:25'17"
5	06'33"	00:31'50"
5.6	05'52"	00:35'05"

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