16.8 km | 01:41:29 | 06:02/km日期: 2017-02-19 16:34 - 總爬升: 111 m - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 16257 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'26" / 05'32" / 05'36" / 05'53" / 05'55" / 05'55" / 05'55" / 05'53" / 05'58" / 06'02" / 06'03" / 06'05" / 06'56" / 06'25" / 06'18" / 06'34" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'22" | 1007 / 1007 | 166 / 111 |
2 | | 05'31" (+00'09") | 1002 / 2010 | 163 / 110 |
3 | | 05'37" (+00'15") | 1008 / 3019 | 162 / 109 |
4 | | 05'50" (+00'28") | 1008 / 4027 | 160 / 106 |
5 | | 05'49" (+00'27") | 1003 / 5031 | 159 / 107 |
6 | | 05'57" (+00'35") | 1004 / 6035 | 160 / 104 |
7 | | 05'50" (+00'28") | 1002 / 7037 | 160 / 107 |
8 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 8038 | 161 / 105 |
9 | | 05'59" (+00'37") | 1003 / 9041 | 161 / 103 |
10 | | 06'01" (+00'39") | 1004 / 10046 | 162 / 102 |
11 | | 05'59" (+00'37") | 1007 / 11053 | 161 / 103 |
12 | | 06'04" (+00'42") | 1002 / 12056 | 162 / 101 |
13 | | 06'57" (+01'35") | 1006 / 13062 | 145 / 99 |
14 | | 06'23" (+01'01") | 1004 / 14067 | 161 / 96 |
15 | | 06'18" (+00'56") | 1008 / 15076 | 160 / 98 |
16 | | 06'27" (+01'05") | 1003 / 16079 | 158 / 97 |
17 | | 06'13" (+00'51") | 793 / 16872 | 160 / 100 |
赤腳跑造成的水泡果然還會不適 ,
再跑下去萬一又腳痛就麻煩了 …
21K LSD殘念 …
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
122.81 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'32" | 00:10'58" |
3 | 05'36" | 00:16'34" |
4 | 05'53" | 00:22'27" |
5 | 05'55" | 00:28'22" |
6 | 05'55" | 00:34'17" |
7 | 05'55" | 00:40'12" |
8 | 05'53" | 00:46'05" |
9 | 05'58" | 00:52'03" |
10 | 06'02" | 00:58'05" |
11 | 06'03" | 01:04'08" |
12 | 06'05" | 01:10'13" |
13 | 06'56" | 01:17'09" |
14 | 06'25" | 01:23'34" |
15 | 06'18" | 01:29'52" |
16 | 06'34" | 01:36'26" |
16.8 | 06'22" | 01:41'29" |