Dino Lee 2017/02/19 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

全馬 | 05:52:37 | 08:21/km | 第3馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'16")

00:42'16" (+07'42")

01:25'23" (+07'01")

10 km

(01:25'23")

00:43'07" (+08'33")

15 km

(01:59'57")

00:34'34"

01:18'22"

20 km

(02:43'45")

00:43'48" (+09'14")

25 km

(03:28'32")

00:44'47" (+10'13")

01:22'03" (+03'41")

30 km

(04:05'48")

00:37'16" (+02'42")

35 km

(04:58'06")

00:52'18" (+17'44")

01:27'37" (+09'15")

40 km

(05:33'25")

00:35'19" (+00'45")

Finish

(05:52:37)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1162 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'33")

1000 / 1000

06'58"

(14'04")

06'58" (+01'26")

1000 / 2000

08'34"

(22'39")

08'34" (+03'02")

1000 / 3000

09'48"

(32'27")

09'48" (+04'16")

1000 / 4000

09'47"

(42'15")

09'47" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

留言

賽前宣言: 腳傷好不容易好了換重感冒整整一個月沒辦法練習鐵定落馬不甘心嗚嗚

賽後評分: 跑過一次就好一直在走路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.52 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amy Huang, REY WANG 和其他 5 人說推

留言

Albert Teng 恭喜雙膝硬化馬順利完賽，很棒的。

2017-02-19 20:28 ·

1 個人推

阿斌恭喜順利完賽！

2017-02-21 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'59"	00:14'05"
3	08'35"	00:22'40"
4	09'48"	00:32'28"
5	09'48"	00:42'16"
6	08'12"	00:50'28"
7	09'13"	00:59'41"
8	09'33"	01:09'14"
9	07'53"	01:17'07"
10	08'16"	01:25'23"
11	06'13"	01:31'36"
12	07'00"	01:38'36"
13	07'46"	01:46'22"
14	06'50"	01:53'12"
15	06'45"	01:59'57"
16	08'34"	02:08'31"
17	08'18"	02:16'49"
18	09'06"	02:25'55"
19	08'12"	02:34'07"
20	09'38"	02:43'45"
21	09'10"	02:52'55"
22	08'51"	03:01'46"
23	09'15"	03:11'01"
24	07'57"	03:18'58"
25	09'34"	03:28'32"
26	08'29"	03:37'01"
27	06'18"	03:43'19"
28	08'06"	03:51'25"
29	05'32"	03:56'57"
30	08'51"	04:05'48"
31	09'49"	04:15'37"
32	11'05"	04:26'42"
33	09'34"	04:36'16"
34	10'04"	04:46'20"
35	11'46"	04:58'06"
36	08'45"	05:06'51"
37	06'16"	05:13'07"
38	06'35"	05:19'42"
39	07'41"	05:27'23"
40	06'02"	05:33'25"
41	07'50"	05:41'15"
42	06'09"	05:47'24"
42.8	06'11"	05:52'36"