Alan Chen 2017/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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2.5 km | 00:14:50 | 05:56/km

日期: 2017-02-22 19:34 - 平均心率: 170 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 06'29" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

06'28"

(11'28")

06'28" (+01'29")

1000 / 2000

3

03'22"

(14'50")

06'45" (+01'46")

499 / 2499

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.76 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 989.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大玉兒, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'29"	00:11'28"
2.5	06'46"	00:14'51"

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