肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 2013/10/20 訓練日誌

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 基隆
ID 6171

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肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

全馬 | 03:50:59 | 05:28/km | 第5馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	03:50:59
總名次	299 / -
分組名次	65 / -
平均速度	05:28/km

官方證書

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'33" (+00'03")

15 km

(01:09'51")

00:24'48" (+02'18")

00:49'46" (+04'43")

20 km

(01:34'49")

00:24'58" (+02'28")

25 km

(02:01'21")

00:26'32" (+04'02")

00:53'56" (+08'53")

30 km

(02:28'45")

00:27'24" (+04'54")

35 km

(02:59'33")

00:30'48" (+08'18")

01:05'21" (+20'18")

40 km

(03:34'06")

00:34'33" (+12'03")

Finish

(03:50:59)

日期: 2013-10-20 06:07 - 地點: 艋舺盃路線 - 天氣: 陰-小雨-晴 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

人挺多的。

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

出發前合照。

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

太久沒跑那麼大，真累人！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

哈，主角不是我喔！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

變身前...

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

一步一腳印。

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

咬牙忍住...繼續向前。

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

沒在怕的...

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

慢慢來，一定跑的完！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

其實腳會痛，因為鞋子太合腳了！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

這一張的感覺不錯！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

就快到了！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

來一張不一樣的POSE！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

準備拍照中。

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

稍微靠左一點...

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

進入拍照階段...

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

又被擋到！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

換一邊看看！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

我來了...

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

還來...

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

腳痛死了！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

再來—張！

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基隆

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

準備回終點囉！

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生平第5馬...
平常不練習(最多就是10k左右),冒險上陣的結果...就是成績普普。
扣掉脫衣(21-22K變身)和快抽筋拉筋(39K給我來個抽筋的感覺，是怎樣？)拉拉雜雜的時間等...本次成績應該跟之前的PB差不多！

賽前宣言: 又到了要驗收的時候了...大家一起加油吧！

10月累積里程 : 134.37 km

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肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 鄭坤成和其他 58 人說推

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觀看另 8 則留言

Wendell 恭喜完賽~~

2013-10-21 11:32 ·

1 個人推

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 感謝各位大大的鼓勵！

2013-10-22 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'38"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'28"	00:18'04"
5	04'26"	00:22'30"
6	04'45"	00:27'15"
7	04'25"	00:31'40"
8	04'15"	00:35'55"
9	04'21"	00:40'16"
10	04'47"	00:45'03"
11	05'07"	00:50'10"
12	05'02"	00:55'12"
13	04'58"	01:00'10"
14	04'50"	01:05'00"
15	04'51"	01:09'51"
16	04'51"	01:14'42"
17	04'53"	01:19'35"
18	05'03"	01:24'38"
19	05'03"	01:29'41"
20	05'08"	01:34'49"
21	05'00"	01:39'49"
22	05'17"	01:45'06"
23	05'40"	01:50'46"
24	05'08"	01:55'54"
25	05'27"	02:01'21"
26	05'45"	02:07'06"
27	05'16"	02:12'22"
28	05'38"	02:18'00"
29	05'24"	02:23'24"
30	05'21"	02:28'45"
31	05'58"	02:34'43"
32	05'45"	02:40'28"
33	07'26"	02:47'54"
34	06'18"	02:54'12"
35	05'21"	02:59'33"
36	06'17"	03:05'50"
37	06'02"	03:11'52"
38	07'07"	03:18'59"
39	07'21"	03:26'20"
40	07'46"	03:34'06"
41	06'58"	03:41'04"
42	06'42"	03:47'46"
42.6	06'30"	03:51'30"