Joyce Wu Joyce 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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10.0 km | 01:11:54 | 07:10/km

日期: 2017-02-26 10:41 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 14672 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 08'02" / 08'57" / 08'30" / 07'25" / 06'55" / 05'55" / 06'13" / 06'30" / 06'17" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'20")

1002 / 1002

178 / 86

2

08'11"

(14'41")

08'06" (+01'57")

1008 / 2010

170 / 72

3

08'58"

(23'39")

08'52" (+02'43")

1009 / 3020

162 / 69

4

08'30"

(32'09")

08'28" (+02'19")

1002 / 4022

168 / 70

5

07'25"

(39'34")

07'20" (+01'11")

1011 / 5034

174 / 78

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

逆風爬坡，順風被吹著跑。
這次的感冒，咳嗽好難好啊，邊咳邊跑，看來感冒還沒好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.23 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宏, Tony 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'02"	00:14'34"
3	08'57"	00:23'31"
4	08'30"	00:32'01"
5	07'25"	00:39'26"
6	06'55"	00:46'21"
7	05'55"	00:52'16"
8	06'13"	00:58'29"
9	06'30"	01:04'59"
10	06'17"	01:11'16"
10.0	63'24"	01:11'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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