裕𡻀 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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52.1 km | 02:53:19 | 18.0 km/h

日期: 2017-03-01 07:06 - 總爬升: 304 m - 地點: 金門 - 平均心率: 103 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

25.71 (-2.41)

5000 / 5000

2

10'40"

(22'22")

28.12

5000 / 10000

3

23'35"

(45'58")

12.72 (-15.40)

5000 / 15000

4

21'31"

(01:07'29")

13.95 (-14.17)

5000 / 20000

5

15'26"

(01:22'56")

19.46 (-8.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

懷德風箏緣地育幼院陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.14 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 7 years ago

張燕, 許志裕和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	-2.1 %
2	22.1	2.0 %
3	23.5	1.8 %
4	25.0	1.5 %
5	35.6	-2.1 %
6	38.3	-1.2 %
7	28.3	2.0 %
8	29.3	-2.0 %
9	22.5	3.0 %
10	26.5	2.5 %
11	14.0	-2.1 %
12	2.3	-0.5 %
13	11.0	1.0 %
14	9.0	-1.0 %
15	22.8	-0.2 %
16	11.6	1.2 %
17	16.1	-1.6 %
18	11.7	-0.3 %
19	8.8	2.5 %
20	24.0	-1.0 %
21	24.2	1.6 %
22	20.8	1.0 %
23	9.7	1.9 %
24	0.4	-1.8 %
25	10.2	-2.4 %
26	12.3	1.6 %
27	18.8	1.5 %
28	0.6	1.3 %
29	23.1	-0.8 %
30	27.5	-1.8 %
31	24.2	-0.9 %
32	19.9	-0.6 %
33	20.6	1.0 %
34	14.5	1.0 %
35	6.3	1.2 %
36	23.1	1.9 %
37	23.7	-1.5 %
38	21.4	-0.4 %
39	4.3	-1.1 %
40	3.3	1.3 %
41	18.7	1.2 %
42	21.3	1.4 %
43	21.8	-1.0 %
44	23.8	2.4 %
45	21.3	-1.7 %
46	6.8	2.0 %
47	0.6	-1.7 %
48	19.1	-1.5 %
49	6.3	3.0 %
50	12.4	-1.1 %
51	14.6	2.0 %
52	20.6	1.3 %
52.1	19.6	-0.5 %

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