蘇震豪 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:01:55 | 07:09/km | 第1馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+08'35")

01:15'22" (+12'18")

10 km

(01:15'22")

00:37'24" (+08'01")

15 km

(01:44'45")

00:29'23"

01:03'04"

20 km

(02:18'26")

00:33'41" (+04'18")

25 km

(02:54'03")

00:35'37" (+06'14")

01:08'43" (+05'39")

30 km

(03:27'09")

00:33'06" (+03'43")

35 km

(04:11'23")

00:44'14" (+14'51")

01:18'21" (+15'17")

40 km

(04:45'30")

00:34'07" (+04'44")

Finish

(05:01:55)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 996 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'37")

06'23" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'10")

07'33" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'21"

(29'32")

08'21" (+02'50")

1000 / 4000

5

08'26"

(37'58")

08'26" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.62 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Grace26, 林蔚宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'24"	00:13'37"
3	07'33"	00:21'10"
4	08'22"	00:29'32"
5	08'26"	00:37'58"
6	06'59"	00:44'57"
7	07'54"	00:52'51"
8	08'10"	01:01'01"
9	07'08"	01:08'09"
10	07'13"	01:15'22"
11	05'31"	01:20'53"
12	06'07"	01:27'00"
13	06'25"	01:33'25"
14	05'46"	01:39'11"
15	05'34"	01:44'45"
16	07'23"	01:52'08"
17	06'21"	01:58'29"
18	06'40"	02:05'09"
19	06'01"	02:11'10"
20	07'16"	02:18'26"
21	07'23"	02:25'49"
22	06'10"	02:31'59"
23	07'12"	02:39'11"
24	07'30"	02:46'41"
25	07'22"	02:54'03"
26	06'16"	03:00'19"
27	06'24"	03:06'43"
28	07'03"	03:13'46"
29	05'59"	03:19'45"
30	07'24"	03:27'09"
31	09'27"	03:36'36"
32	09'19"	03:45'55"
33	08'31"	03:54'26"
34	09'39"	04:04'05"
35	07'18"	04:11'23"
36	06'43"	04:18'06"
37	06'12"	04:24'18"
38	07'18"	04:31'36"
39	07'18"	04:38'54"
40	06'36"	04:45'30"
41	06'07"	04:51'37"
42	06'33"	04:58'10"
42.5	06'59"	05:01'55"

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朋友動態

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