林志明 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第1半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:51:16
總名次	105 / 1378
分組名次	16 / 194
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+03'20")

00:52'49" (+02'24")

10 km

(00:52'49")

00:25'18" (+01'07")

15 km

(01:17'00")

00:24'11"

00:50'25"

20 km

(01:43'14")

00:26'14" (+02'03")

Finish

(01:51:16)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'15")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'35")

05'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'51")

05'16" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'04")

05'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林志明

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 比賽跑起來就是不一樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.48 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1796.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

章魚老大, 吳念祖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'21"	00:11'42"
3	05'20"	00:17'02"
4	05'16"	00:22'18"
5	05'13"	00:27'31"
6	05'14"	00:32'45"
7	05'07"	00:37'52"
8	05'05"	00:42'57"
9	04'58"	00:47'55"
10	04'54"	00:52'49"
11	04'49"	00:57'38"
12	04'43"	01:02'21"
13	04'49"	01:07'10"
14	04'47"	01:11'57"
15	05'03"	01:17'00"
16	05'10"	01:22'10"
17	05'05"	01:27'15"
18	05'09"	01:32'24"
19	05'25"	01:37'49"
20	05'25"	01:43'14"
21	06'27"	01:49'41"
21.3	05'24"	01:51'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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