13.0 km | 01:26:20 | 06:37/km日期: 2017-03-02 11:10 - 總爬升: 154 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 16112 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66%
Pace: 08'00" / 07'21" / 06'28" / 07'33" / 06'28" / 06'03" / 06'41" / 06'33" / 05'59" / 07'05" / 06'16" / 05'40" / 06'05" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'56" (+02'18") | 1006 / 1006 | 181 / 69 |
| 2 | | 07'18" (+01'40") | 1005 / 2012 | 185 / 73 |
| 3 | | 06'25" (+00'47") | 1006 / 3019 | 186 / 83 |
| 4 | | 07'31" (+01'53") | 1002 / 4021 | 180 / 73 |
| 5 | | 06'28" (+00'50") | 1006 / 5027 | 187 / 82 |
| 6 | | 06'01" (+00'23") | 1004 / 6031 | 189 / 87 |
| 7 | | 06'38" (+01'00") | 1009 / 7041 | 185 / 81 |
| 8 | | 06'30" (+00'52") | 1003 / 8044 | 187 / 81 |
| 9 | | 05'57" (+00'19") | 1008 / 9052 | 189 / 88 |
| 10 | | 07'02" (+01'24") | 1005 / 10057 | 184 / 77 |
| 11 | | 06'13" (+00'35") | 1004 / 11062 | 189 / 84 |
| 12 | | 05'38" | 1005 / 12067 | 193 / 91 |
| 13 | | 06'03" (+00'25") | 1004 / 13072 | 190 / 86 |
第1K一樣跑的好吃力，第2K後只有漸入佳境一些。
午跑班有小張、陳瑞燐大哥、賀大哥賢伉儷、小鄭、 阿吉、大崗、小鄧、宜儒、楊大哥、鍾哥、Bee、劉大、阿布、曉君。
3月累積里程 :
278.65 km 
Saucony KINVARA 5 累積 :
1786.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'21" | 00:15'21" |
| 3 | 06'28" | 00:21'49" |
| 4 | 07'33" | 00:29'22" |
| 5 | 06'28" | 00:35'50" |
| 6 | 06'03" | 00:41'53" |
| 7 | 06'41" | 00:48'34" |
| 8 | 06'33" | 00:55'07" |
| 9 | 05'59" | 01:01'06" |
| 10 | 07'05" | 01:08'11" |
| 11 | 06'16" | 01:14'27" |
| 12 | 05'40" | 01:20'07" |
| 13 | 06'05" | 01:26'12" |
| 13.0 | 07'24" | 01:26'20" |
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