Chienmin 2011/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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17.2 km | 01:23:55 | 04:53/km

日期: 2011-10-30 06:00 - 地點: 總統府一帶 - 天氣: 陰 - 卡路里: 911 Cal

Pace: 05'24" / 04'27" / 04'39" / 04'41" / 04'45" / 04'47" / 04'48" / 04'51" / 04'55" / 04'50" / 05'06" / 05'13" / 04'45" / 04'42" / 04'42" / 04'55" / 05'03" / 08'29" /

原本要赤腳跑, 後來想想, 若赤腳跑就無法將polar foot綁在鞋子上, 於是此次仍舊穿著鞋子跑.
本次參加的是三商巧福公益路跑15km組, 官方公告距離15km, GPS logger測出來的距離約17.2km, 而我所攜帶的polar foot實測去離為16.34km.

感覺比賽實心跳都壓不太下來:
avg: 185
peak: 192
速度應該沒開太快才是, 至少不會喘!
avg. 11.8
max. 18.3

或許是跟練習量有關係, 希望能之後能將心跳壓在160~180間.

前一晚沒什麼睡, 對跑步前半小時沒啥影響, 對最後半小時就有顯著影響, 速度拉不起來, 有點力不從心的感覺!

猶待下次繼續加油!

10月累積里程 : 119.54 km

M1 上傳 | 13 years ago

Wanya, 賴俊中和其他 9 人說推

·

Fred 速度很快ㄟ，不愧是公司第一把交椅

2011-10-31 16:01 ·

Chienmin Fred您真愛說笑！
我還差的遠呢~

2011-11-01 02:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'27"	00:09'51"
3	04'39"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'45"	00:23'56"
6	04'47"	00:28'43"
7	04'48"	00:33'31"
8	04'51"	00:38'22"
9	04'55"	00:43'17"
10	04'50"	00:48'07"
11	05'06"	00:53'13"
12	05'13"	00:58'26"
13	04'45"	01:03'11"
14	04'42"	01:07'53"
15	04'42"	01:12'35"
16	04'55"	01:17'30"
17	05'03"	01:22'33"
17.2	08'27"	01:23'55"

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