Dunk 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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10.5 km | 00:43:22 | 04:08/km

日期: 2017-03-02 17:52 - 地點: 體一 - 平均心率: 140 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 04'11" / 03'58" / 03'57" / 04'02" / 04'08" / 04'24" / 04'16" / 04'16" / 04'09" / 04'08" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'08")

03'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'05")

03'56"

1000 / 3000

4

04'02"

(16'07")

04'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'15")

04'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dunk

原紀錄

·

新竹

Dunk

新紀錄

·

今晚最初，其實並沒想到會跑PB
本來只是想說順順地跑
速度維持在SUB420即可
直到跑完前3K時，才開始有點感覺
不過到第6K時，其實有些喘不過氣，已經打算放棄
第7K以後，想著速度維持住即可
沒想到最後均速還是小破1秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.35 km

ASICS 藍青虎走5 (競賽)TJR289-4301 累積 : 758.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, HouChe 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'58"	00:08'09"
3	03'57"	00:12'06"
4	04'02"	00:16'08"
5	04'08"	00:20'16"
6	04'24"	00:24'40"
7	04'16"	00:28'56"
8	04'16"	00:33'12"
9	04'09"	00:37'21"
10	04'08"	00:41'29"
10.5	03'56"	00:43'22"

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