rainman 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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10.2 km | 00:55:19 | 05:25/km

日期: 2013-10-22 19:56 - 地點: 送走了小鴨真清爽 - 天氣: 秋天真是跑馬好物涼啊 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 05'27" / 05'33" / 05'20" / 05'43" / 05'24" / 05'13" / 05'18" / 05'09" / 05'13" / 04'52" /

休跑五天,好期待要開跑,剛開始膝蓋有點緊,1K後就順暢了,今天跑得真輕鬆,應該是氣溫關係,散熱快不覺得累,也沒流什麼汗,腳部休息五天,腳掌疲勞感降低也有差吧!希望維持這個狀態直到太馬,一起加油吧!

10月累積里程 : 152.23 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

wesley, 郭阿趴和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	05'33"	00:17'04"
4	05'20"	00:22'24"
5	05'43"	00:28'07"
6	05'24"	00:33'31"
7	05'13"	00:38'44"
8	05'18"	00:44'02"
9	05'09"	00:49'11"
10	05'13"	00:54'24"
10.2	04'51"	00:55'19"

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