royyeung 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

royyeung 香港
ID 128652

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4.4 km | 02:34:53 | 35:16/km

日期: 2017-03-04 10:41 - 總爬升: 389 m - 地點: 獅子山 - 平均心率: 120 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 19'20" / 58'33" / 61'43" / 12'05" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'20"

(19'20")

19'20" (+07'15")

1000 / 1000

2

58'32"

(01:17'52")

58'32" (+46'27")

1000 / 2000

3

01:01'42"

(02:19'35")

01:01'42" (+49'37")

1000 / 3000

4

12'05"

(02:31'40")

12'05"

1000 / 4000

5

03'12"

(02:34'53")

08'12"

390 / 4390

香港

royyeung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.34 km

NORTH FACE ULTRA ENDURANCE GTX 累積 : 604.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'20"	00:19'20"
2	58'33"	01:17'53"
3	61'43"	02:19'36"
4	12'05"	02:31'41"
4.4	08'13"	02:34'54"

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