姚大中 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

姚大中台中
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34.8 km | 02:05:10 | 16.7 km/h

日期: 2017-02-28 05:59 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

13.28 (-22.36)

986 / 986

2

03'03"

(07'31")

19.78 (-15.86)

1001 / 1987

3

02'57"

(10'28")

20.69 (-14.95)

1011 / 2998

4

02'07"

(12'35")

28.12 (-7.52)

992 / 3990

5

02'44"

(15'19")

22.22 (-13.42)

1009 / 5000

展開計圈分析

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2月累積里程 : 34.83 km

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黃國棟和姚大中說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-2.6 %
2	19.7	6.8 %
3	20.5	2.2 %
4	28.1	-6.6 %
5	22.4	-15.0 %
6	33.3	-4.6 %
7	35.3	-5.3 %
8	16.7	-3.3 %
9	27.9	-5.3 %
10	12.6	-4.7 %
11	15.5	8.5 %
12	15.3	-2.7 %
13	17.2	-4.0 %
14	23.1	3.7 %
15	26.7	-3.2 %
16	18.8	3.3 %
17	4.7	8.3 %
18	9.6	9.4 %
19	5.8	5.4 %
20	15.8	-3.8 %
21	27.5	2.8 %
22	17.7	6.0 %
23	12.4	6.6 %
24	14.8	4.4 %
25	13.0	2.6 %
26	22.4	-2.3 %
27	25.9	-1.1 %
28	27.9	-2.7 %
29	27.9	-5.6 %
30	20.6	-7.8 %
31	30.3	-2.6 %
32	30.0	-10.6 %
33	35.3	16.0 %
34	34.3	-2.6 %
35	28.1	-6.7 %
34.8	-4.4	3.6 %

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