許晉嘉 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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10.0 km | 00:57:53 | 05:46/km

日期: 2017-03-03 20:00 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 143 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'51" / 06'02" / 06'09" / 05'43" / 05'50" / 05'33" / 06'29" / 05'26" / 05'23" / 05'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'52")

06'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'02")

06'09" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'44")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'34")

05'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.98 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 58.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花花, 黃啟倫和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	06'09"	00:18'02"
4	05'43"	00:23'45"
5	05'50"	00:29'35"
6	05'33"	00:35'08"
7	06'29"	00:41'37"
8	05'26"	00:47'03"
9	05'23"	00:52'26"
10	05'25"	00:57'51"
10.0	03'31"	00:57'53"

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