Angus 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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半馬 | 02:22:18 | 06:44/km | 第5半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'21")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:30'44"

15 km

(01:39'23")

00:35'34" (+04'50")

01:17'45" (+13'56")

20 km

(02:21'34")

00:42'11" (+11'27")

Finish

(02:22:18)

日期: 2017-03-04 15:28 - 天氣: 溫差有點大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:17'25"

(02:17'25")

06'40"

20608 / 20608

2

04'52"

(02:22'18")

07'54" (+01'14")

617 / 21225

新北市

Angus

折返點

·

新北市

Angus

終點

·

差點抽筋, 都快跑不完了！
全身都快散了, 看來真的只能打掉重練！

賽前宣言: gogogo

賽後評分: Excellent
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.94 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

chihhsien(志賢) 無揪

2017-03-05 10:32 ·

mo卡卡厲害喲⋯⋯恭喜完賽

2017-03-05 11:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	07'46"	00:20'24"
4	06'18"	00:26'42"
5	06'23"	00:33'05"
6	06'29"	00:39'34"
7	06'06"	00:45'40"
8	06'08"	00:51'48"
9	05'56"	00:57'44"
10	06'05"	01:03'49"
11	09'05"	01:12'54"
12	06'20"	01:19'14"
13	06'45"	01:25'59"
14	06'47"	01:32'46"
15	06'37"	01:39'23"
16	07'57"	01:47'20"
17	08'12"	01:55'32"
18	07'41"	02:03'13"
19	08'11"	02:11'24"
20	10'10"	02:21'34"
21	08'01"	02:29'35"
21.2	08'33"	02:31'31"

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