Nico Lin 2017/02/28 訓練日誌

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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Nico Lin

52.0 km | 03:52:02 | 13.4 km/h

日期: 2017-02-28 07:59 - 地點: 竹南~南寮(來回) - 天氣: 陰天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.48 (-14.10)

1010 / 1010

03'15"

(06'44")

18.56 (-13.02)

1003 / 2013

02'34"

(09'18")

23.53 (-8.05)

1001 / 3015

03'42"

(13'00")

16.36 (-15.22)

1008 / 4023

02'53"

(15'53")

21.05 (-10.53)

1010 / 5033

展開計圈分析

03'59"

(19'52")

15.13 (-16.45)

1003 / 6036

04'50"

(24'42")

12.59 (-18.99)

1012 / 7049

03'14"

(27'56")

18.75 (-12.83)

1005 / 8055

03'02"

(30'58")

20.00 (-11.58)

1010 / 9065

03'26"

(34'24")

17.65 (-13.93)

1006 / 10072

03'23"

(37'47")

17.91 (-13.67)

1006 / 11078

02'52"

(40'39")

21.18 (-10.40)

1010 / 12088

09'04"

(49'43")

6.70 (-24.88)

1011 / 13100

02'22"

(52'05")

25.71 (-5.86)

1008 / 14109

03'54"

(55'59")

15.45 (-16.13)

1000 / 15109

03'54"

(59'53")

15.52 (-16.06)

1007 / 16116

02'39"

(01:02'32")

22.93 (-8.65)

1011 / 17128

02'14"

(01:04'46")

27.27 (-4.31)

1012 / 18140

02'44"

(01:07'30")

22.09 (-9.49)

1002 / 19143

03'20"

(01:10'50")

18.18 (-13.40)

1007 / 20150

03'14"

(01:14'04")

18.65 (-12.93)

1002 / 21152

03'01"

(01:17'05")

20.00 (-11.58)

1004 / 22157

04'39"

(01:21'44")

13.00 (-18.58)

1006 / 23164

10'09"

(01:31'53")

5.92 (-25.66)

1000 / 24164

03'36"

(01:35'29")

16.82 (-14.76)

1008 / 25173

29'59"

(02:05'28")

2.01 (-29.57)

1005 / 26178

02'02"

(02:07'30")

30.00 (-1.58)

1013 / 27192

02'06"

(02:09'36")

28.80 (-2.78)

1005 / 28197

03'26"

(02:13'02")

17.73 (-13.84)

1011 / 29208

02'06"

(02:15'08")

29.03 (-2.55)

1012 / 30220

02'45"

(02:17'53")

21.95 (-9.63)

1002 / 31223

44'38"

(03:02'31")

1.35 (-30.23)

1000 / 32223

02'36"

(03:05'07")

23.38 (-8.20)

1006 / 33229

03'11"

(03:08'18")

19.15 (-12.43)

1011 / 34241

03'06"

(03:11'24")

19.46 (-12.12)

1004 / 35246

02'18"

(03:13'42")

26.47 (-5.11)

1008 / 36255

02'08"

(03:15'50")

28.57 (-3.01)

1008 / 37263

02'05"

(03:17'55")

29.03 (-2.55)

1006 / 38270

01'58"

(03:19'53")

31.03 (-0.54)

1010 / 39280

02'04"

(03:21'57")

29.27 (-2.31)

1005 / 40286

02'12"

(03:24'09")

27.69 (-3.89)

1009 / 41295

02'06"

(03:26'15")

28.80 (-2.78)

1007 / 42302

02'18"

(03:28'33")

26.28 (-5.30)

1000 / 43302

02'12"

(03:30'45")

27.69 (-3.89)

1014 / 44317

02'14"

(03:32'59")

27.27 (-4.31)

1007 / 45325

02'32"

(03:35'31")

24.00 (-7.58)

1007 / 46332

02'36"

(03:38'07")

23.23 (-8.35)

1004 / 47337

02'36"

(03:40'43")

23.38 (-8.20)

1010 / 48347

02'58"

(03:43'41")

20.34 (-11.24)

1004 / 49352

02'12"

(03:45'53")

27.91 (-3.67)

1015 / 50367

01'55"

(03:47'48")

31.58

1004 / 51372

04'14"

(03:52'02")

12.50 (-19.08)

879 / 52251

苗栗

Nico Lin

留言

單車冬眠了幾個月，
昨晚跑友臨時揪騎，
當然要跟著出發去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.00 km

捷安特

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 風塵570 和其他 31 人說推

留言

陳怡文下午好，運動開心

2017-02-28 14:49 ·

1 個人推

Nico Lin 怡文大哥好～

2017-02-28 15:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.9 %
2	18.3	-0.7 %
3	23.4	2.3 %
4	16.2	-0.7 %
5	21.1	-0.9 %
6	14.9	-0.7 %
7	12.5	1.5 %
8	18.5	-0.2 %
9	19.8	1.0 %
10	17.6	-1.0 %
11	17.6	1.5 %
12	20.9	-0.2 %
13	6.6	-0.6 %
14	25.4	1.2 %
15	15.5	1.5 %
16	15.5	3.5 %
17	22.4	-2.2 %
18	27.3	-1.6 %
19	21.7	1.0 %
20	18.2	1.3 %
21	18.4	1.3 %
22	20.1	-0.7 %
23	13.1	-0.4 %
24	5.9	-1.0 %
25	16.8	1.8 %
26	2.0	-1.6 %
27	29.5	5.0 %
28	28.6	-0.9 %
29	17.5	2.5 %
30	29.0	1.3 %
31	21.6	-1.6 %
32	1.3	-2.2 %
33	23.1	-0.6 %
34	19.4	1.7 %
35	19.0	-0.7 %
36	25.7	-0.4 %
37	28.6	1.8 %
38	28.3	-1.5 %
39	31.0	-0.7 %
40	28.6	-0.2 %
41	27.7	1.0 %
42	28.6	-0.1 %
43	25.7	-0.2 %
44	27.7	0.0 %
45	26.9	-1.0 %
46	24.0	1.0 %
47	23.1	1.0 %
48	22.8	1.3 %
49	20.2	1.3 %
50	27.3	-0.5 %
51	31.0	-0.3 %
51.9	12.2	-3.6 %