我是鐵爸iamIRONPA 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

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我是鐵爸iamIRONPA

122.4 km | 04:57:00 | 24.7 km/h

日期: 2017-03-05 13:27 - 總爬升: 1060 m - 卡路里: 2860 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

18.46 (-15.82)

5000 / 5000

2

12'32"

(28'50")

24.00 (-10.29)

5000 / 10000

3

14'09"

(42'59")

21.30 (-12.98)

5000 / 15000

4

09'54"

(52'54")

30.51 (-3.78)

5000 / 20000

5

10'11"

(01:03'05")

29.51 (-4.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

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·

3月累積里程 : 236.85 km

Cannondale CAAD 12

TCX 上傳 | 7 years ago

林志鴻, 小賀！和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.9 %
2	16.1	-0.4 %
3	12.5	1.8 %
4	28.6	1.2 %
5	28.1	1.7 %
6	30.0	1.3 %
7	27.3	1.2 %
8	15.4	1.8 %
9	24.3	-0.8 %
10	30.5	1.4 %
11	20.7	5.1 %
12	24.2	2.0 %
13	17.4	2.4 %
14	29.8	1.6 %
15	18.2	1.6 %
16	43.9	-4.0 %
17	25.5	4.6 %
18	31.0	1.7 %
19	35.6	2.0 %
20	23.4	2.4 %
21	32.1	-2.5 %
22	33.6	1.8 %
23	25.4	3.3 %
24	27.1	1.3 %
25	30.5	1.4 %
26	27.7	1.3 %
27	27.7	1.8 %
28	32.7	1.5 %
29	23.8	-3.2 %
30	28.1	1.9 %
31	27.3	-1.6 %
32	32.1	1.2 %
33	26.5	1.9 %
34	28.8	1.4 %
35	25.9	1.9 %
36	26.7	1.5 %
37	21.3	3.1 %
38	22.9	1.9 %
39	21.2	2.1 %
40	23.5	2.2 %
41	23.1	3.5 %
42	27.9	-1.0 %
43	27.5	1.7 %
44	18.8	3.0 %
45	22.8	2.2 %
46	19.1	3.8 %
47	13.6	4.4 %
48	12.2	5.2 %
49	13.1	5.1 %
50	16.7	4.1 %
51	19.3	-4.8 %
52	22.0	3.4 %
53	14.4	4.7 %
54	32.4	-1.9 %
55	14.6	3.5 %
56	10.7	5.4 %
57	20.2	1.7 %
58	24.3	1.3 %
59	30.3	-0.9 %
60	27.9	-0.5 %
61	22.9	2.2 %
62	10.0	-1.1 %
63	29.0	-0.9 %
64	23.8	1.8 %
65	24.8	-0.6 %
66	29.5	-0.9 %
67	43.4	-4.6 %
68	56.2	-4.5 %
69	22.1	2.0 %
70	22.9	-4.6 %
71	22.4	-2.1 %
72	17.7	3.6 %
73	42.4	-4.4 %
74	51.4	-4.1 %
75	59.0	-5.3 %
76	56.2	-4.2 %
77	29.8	-2.8 %
78	42.4	-2.7 %
79	25.5	-2.7 %
80	31.0	-2.0 %
81	29.3	-0.9 %
82	19.5	-2.1 %
83	28.8	-2.0 %
84	45.0	-2.1 %
85	41.4	-2.2 %
86	30.8	-3.1 %
87	32.1	-2.0 %
88	28.6	-1.9 %
89	28.1	-1.8 %
90	38.3	-2.3 %
91	29.0	-0.7 %
92	30.0	-1.2 %
93	31.3	-2.1 %
94	22.4	2.4 %
95	24.5	-1.6 %
96	28.6	-0.9 %
97	28.1	-1.0 %
98	32.7	-0.9 %
99	33.6	-0.9 %
100	38.7	-3.3 %
101	30.0	-1.0 %
102	22.6	3.5 %
103	30.0	-1.4 %
104	31.9	-3.2 %
105	27.7	-0.5 %
106	35.6	-3.4 %
107	19.7	3.8 %
108	20.1	-2.5 %
109	27.7	-1.4 %
110	32.7	-2.1 %
111	21.7	-0.9 %
112	26.5	-3.6 %
113	24.0	-1.8 %
114	25.9	1.7 %
115	24.0	-1.5 %
116	33.0	-0.9 %
117	33.6	-1.2 %
118	33.3	-0.6 %
119	25.0	-1.2 %
120	24.2	-0.9 %
121	26.1	-0.3 %
122	25.5	1.0 %
122.4	20.3	1.0 %

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