蔡德甫 2017/03/05 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

半馬 | 01:55:06 | 05:27/km | 第30半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'01")

00:54'15" (+00'25")

10 km

(00:54'15")

00:26'37"

15 km

(01:21'11")

00:26'56" (+00'19")

00:53'50"

20 km

(01:48'05")

00:26'54" (+00'17")

Finish

(01:55:06)

日期: 2017-03-05 07:54 - 總爬升: 109 m - 地點: 公道五-頭前溪自行車道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 19881 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'53")

1006 / 1006

163 / 102

05'36"

(11'37")

05'33" (+00'28")

1008 / 2015

168 / 106

05'20"

(16'57")

05'17" (+00'12")

1008 / 3024

171 / 110

05'23"

(22'20")

05'21" (+00'16")

1005 / 4029

172 / 108

05'23"

(27'43")

05'21" (+00'16")

1003 / 5033

172 / 108

展開計圈分析

忘記有上線報名以為没有登錄成功結果上傳後有得到完賽通知。

賽後評分: 還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

evenhigh, Ted Chang 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'35"	00:11'33"
3	05'20"	00:16'53"
4	05'24"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'39"	00:33'17"
7	05'06"	00:38'23"
8	05'25"	00:43'48"
9	05'10"	00:48'58"
10	05'17"	00:54'15"
11	05'16"	00:59'31"
12	05'30"	01:05'01"
13	05'17"	01:10'18"
14	05'20"	01:15'38"
15	05'33"	01:21'11"
16	05'20"	01:26'31"
17	05'21"	01:31'52"
18	05'20"	01:37'12"
19	05'30"	01:42'42"
20	05'23"	01:48'05"
21	05'29"	01:53'34"
21.2	07'13"	01:55'06"