安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/03/05 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:30:20 | 04:59/km | 第89馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:30:20
總名次	40 / 910
分組名次	5 / 135
平均速度	04:59/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'41" (+01'13")

15 km

(01:11'37")

00:25'28" (+03'00")

00:52'58" (+06'49")

20 km

(01:39'07")

00:27'30" (+05'02")

25 km

(02:02'36")

00:23'29" (+01'01")

00:49'25" (+03'16")

30 km

(02:28'32")

00:25'56" (+03'28")

35 km

(02:54'44")

00:26'12" (+03'44")

00:54'07" (+07'58")

40 km

(03:22'39")

00:27'55" (+05'27")

Finish

(03:30:20)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 327 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'11")

1000 / 1000

04'27"

(09'00")

04'27" (+00'05")

1000 / 2000

04'22"

(13'23")

04'22"

1000 / 3000

04'29"

(17'52")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

04'35"

(22'28")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

賽前宣言: 第二次參加，加油了

賽後評分: 補給很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.54 km

亞瑟士虎走-5-wide TJR289-4301 累積 : 333.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 王誠一和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

老溫強,恭喜完賽

2017-03-05 21:51 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） @聰明哥：謝謝。
@溫大哥：謝謝。

2017-03-08 10:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'28"	00:09'01"
3	04'22"	00:13'23"
4	04'30"	00:17'53"
5	04'35"	00:22'28"
6	04'45"	00:27'13"
7	04'46"	00:31'59"
8	04'51"	00:36'50"
9	04'48"	00:41'38"
10	04'31"	00:46'09"
11	04'38"	00:50'47"
12	04'40"	00:55'27"
13	05'07"	01:00'34"
14	05'46"	01:06'20"
15	05'17"	01:11'37"
16	05'44"	01:17'21"
17	05'30"	01:22'51"
18	06'18"	01:29'09"
19	05'14"	01:34'23"
20	04'44"	01:39'07"
21	04'32"	01:43'39"
22	04'49"	01:48'28"
23	04'30"	01:52'58"
24	04'41"	01:57'39"
25	04'57"	02:02'36"
26	05'04"	02:07'40"
27	05'14"	02:12'54"
28	05'12"	02:18'06"
29	05'12"	02:23'18"
30	05'14"	02:28'32"
31	05'13"	02:33'45"
32	05'06"	02:38'51"
33	05'17"	02:44'08"
34	05'32"	02:49'40"
35	05'04"	02:54'44"
36	05'28"	03:00'12"
37	05'14"	03:05'26"
38	05'47"	03:11'13"
39	05'54"	03:17'07"
40	05'32"	03:22'39"
41	05'33"	03:28'12"
41.4	04'59"	03:30'26"