楊宏彬 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏彬彰化
ID 308533

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12.0 km | 01:24:08 | 07:00/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:24:08
總名次	243 / 1111
分組名次	46 / 157
平均速度	07:00/km

日期: 2017-03-05 06:33 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'26")

06'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'44")

06'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'25")

06'40" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'01")

07'36" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖說跑12K，但是錶測快13K了說，中途有幾分鐘心臟痛一下子，還好減速後沒大礙，順利完成！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 第一次參加
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lai Wei🐧🐾, Chialu Chuang 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊宏彬感謝，也恭喜你高速完賽~

2017-03-06 10:40 ·

Chialu Chuang 加油

2017-03-06 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'22"	00:13'26"
3	06'18"	00:19'44"
4	06'41"	00:26'25"
5	07'36"	00:34'01"
6	07'33"	00:41'34"
7	06'15"	00:47'49"
8	05'49"	00:53'38"
9	06'28"	01:00'06"
10	06'31"	01:06'37"
11	05'51"	01:12'28"
12	06'23"	01:18'51"
13.0	05'55"	01:24'36"

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