李思思 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李思思彰化
ID 226886

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12.0 km | 00:57:23 | 04:46/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:57:23
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 251 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 177 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'25")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'52")

04'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(17'49")

04'56" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'28"

(23'17")

05'28" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李思思

·

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李思思

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李思思

·

彰化

李思思

·

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 里程多了快1公里分二完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭庸夋, Kung 和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

培慢～張志銘恭喜，厲害來著

2017-03-06 21:31 ·

1 個人推

翁至鴻恭喜思思高速完賽...

2017-03-06 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'14"	00:08'26"
3	04'26"	00:12'52"
4	04'57"	00:17'49"
5	05'28"	00:23'17"
6	05'19"	00:28'36"
7	04'22"	00:32'58"
8	04'07"	00:37'05"
9	04'01"	00:41'06"
10	04'27"	00:45'33"
11	04'04"	00:49'37"
12	04'12"	00:53'49"
12.9	04'34"	00:57'54"

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