吳兆堂 2017/03/04 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

半馬 | 02:38:35 | 07:31/km | 第4半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+00'39")

01:23'54" (+08'08")

10 km

(01:23'54")

00:45'37" (+07'59")

15 km

(02:02'02")

00:38'08" (+00'30")

01:15'46"

20 km

(02:39'40")

00:37'38"

Finish

(02:38:35)

日期: 2017-03-04 07:12 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'21")

1000 / 1000

07'27"

(15'14")

07'27" (+01'02")

1000 / 2000

07'14"

(22'28")

07'14" (+00'49")

1000 / 3000

07'32"

(30'01")

07'32" (+01'07")

1000 / 4000

07'11"

(37'12")

07'11" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

出發前來一張大合照

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苗栗

吳兆堂

終於跑完了

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苗栗

吳兆堂

完賽

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苗栗

吳兆堂

完賽後來張帥照

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苗栗

吳兆堂

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苗栗

吳兆堂

神祕抽獎物

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苗栗

吳兆堂

補給車

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苗栗

吳兆堂

完賽打怪中

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賽後評分: 部門補給物資超級優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張志聖, 郭宏泰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'28"	00:15'16"
3	08'18"	00:23'34"
4	07'32"	00:31'06"
5	07'11"	00:38'17"
6	07'22"	00:45'39"
7	08'16"	00:53'55"
8	06'57"	01:00'52"
9	06'58"	01:07'50"
10	16'04"	01:23'54"
11	06'50"	01:30'44"
12	06'43"	01:37'27"
13	08'04"	01:45'31"
14	09'33"	01:55'04"
15	06'58"	02:02'02"
16	07'43"	02:09'45"
17	06'50"	02:16'35"
18	08'38"	02:25'13"
19	06'57"	02:32'10"
20	07'30"	02:39'40"
21	07'12"	02:46'52"
21.5	06'54"	02:50'04"