王怡文 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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4.2 km | 00:30:50 | 07:19/km

日期: 2017-03-08 14:29 - 地點: 高雄市 - 天氣: 凉涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 07'00" / 07'48" / 07'24" / 07'08" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'43"

(14'49")

07'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'13")

07'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'22")

07'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

01'28"

(30'50")

06'56"

213 / 4213

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

D111 0308 輕鬆跑 4.21km(操場16圈)
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9416738
原訂目標3km，加碼到4km～
跟這幾天的速度比較，
又進步了吔，7：19/公里，
真是開心❤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.29 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'48"	00:14'48"
3	07'24"	00:22'12"
4	07'08"	00:29'20"
4.2	06'57"	00:30'49"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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