Quincy Mok 2017/03/05 訓練日誌

Quincy Mok 香港
ID 307694

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Quincy Mok

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:43 | 07:01/km | 第1馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+00'30")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'23"

15 km

(01:36'06")

00:32'50" (+01'27")

01:05'41" (+02'25")

20 km

(02:08'57")

00:32'51" (+01'28")

25 km

(02:43'05")

00:34'08" (+02'45")

01:13'13" (+09'57")

30 km

(03:22'10")

00:39'05" (+07'42")

35 km

(03:58'37")

00:36'27" (+05'04")

01:17'55" (+14'39")

40 km

(04:40'05")

00:41'28" (+10'05")

Finish

(04:56:43)

日期: 2017-03-05 05:46 - 地點: 台南 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'02")

1000 / 1000

06'47"

(12'56")

06'47" (+00'41")

1000 / 2000

06'40"

(19'36")

06'40" (+00'34")

1000 / 3000

06'08"

(25'45")

06'08" (+00'02")

1000 / 4000

06'06"

(31'51")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Quincy Mok

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Quincy Mok

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賽後評分: 領奬的安排較混亂，而且奬牌也做錯了
給 4 星

3月累積里程 : 140.92 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'47"	00:12'57"
3	06'41"	00:19'38"
4	06'09"	00:25'47"
5	06'06"	00:31'53"
6	06'08"	00:38'01"
7	06'15"	00:44'16"
8	06'26"	00:50'42"
9	06'17"	00:56'59"
10	06'17"	01:03'16"
11	06'37"	01:09'53"
12	06'19"	01:16'12"
13	06'55"	01:23'07"
14	06'31"	01:29'38"
15	06'28"	01:36'06"
16	06'59"	01:43'05"
17	06'22"	01:49'27"
18	06'39"	01:56'06"
19	06'22"	02:02'28"
20	06'29"	02:08'57"
21	06'53"	02:15'50"
22	06'30"	02:22'20"
23	06'48"	02:29'08"
24	07'08"	02:36'16"
25	06'49"	02:43'05"
26	07'51"	02:50'56"
27	06'52"	02:57'48"
28	10'24"	03:08'12"
29	06'57"	03:15'09"
30	07'01"	03:22'10"
31	07'38"	03:29'48"
32	06'58"	03:36'46"
33	07'47"	03:44'33"
34	06'53"	03:51'26"
35	07'11"	03:58'37"
36	08'41"	04:07'18"
37	07'07"	04:14'25"
38	11'31"	04:25'56"
39	07'02"	04:32'58"
40	07'07"	04:40'05"
41	06'54"	04:46'59"
42	06'27"	04:53'26"
42.6	06'00"	04:56'45"