Shuo 碩 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shuo 碩台南
ID 169727

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5.2 km | 00:21:26 | 04:04/km

日期: 2017-03-09 19:28 - 平均心率: 172 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56%

Pace: 03'58" / 04'05" / 04'02" / 04'11" / 04'08" / 04'08" /

追人龍訓練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.29 km

ASICS 亞瑟士虎走3代 TARTHERZEAL 紅色累積 : 1149.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 蔡川和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'05"	00:08'03"
3	04'02"	00:12'05"
4	04'11"	00:16'16"
5	04'08"	00:20'24"
5.2	04'08"	00:21'26"

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