邱暉銘 2017/03/05 訓練日誌

邱暉銘彰化
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邱暉銘

半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第11半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+01'39")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:32'56" (+08'09")

15 km

(01:38'28")

00:39'06" (+14'19")

01:03'53" (+04'31")

20 km

(02:03'15")

00:24'47"

Finish

(02:09:25)

日期: 2017-03-05 06:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 17662 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'07" (+01'28")

1006 / 1006

169 / 96

05'18"

(11'28")

05'16" (+00'37")

1004 / 2011

167 / 113

04'55"

(16'23")

04'54" (+00'15")

1000 / 3011

156 / 130

05'06"

(21'29")

05'05" (+00'26")

1000 / 4012

147 / 132

05'00"

(26'29")

04'57" (+00'18")

1008 / 5021

154 / 130

展開計圈分析

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大團練*.*

下禮拜日埔里馬挫勒蛋…

希望順利就好，整個練不夠*.*
加油加油！！！！

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 第一次跑線上馬，哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), taifone 和其他 50 人說推

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李崧豪銘哥~晚安～運動愉快！

2017-03-09 00:35 ·

1 個人推

志聰哈哈、邱帥埔里馬加油
開心的玩吧！聽說補給很棒，可惜今年應該沒雲海（聽說去年雲海很漂亮）

2017-03-11 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'18"	00:11'28"
3	04'55"	00:16'23"
4	05'06"	00:21'29"
5	04'57"	00:26'26"
6	07'51"	00:34'17"
7	05'09"	00:39'26"
8	05'18"	00:44'44"
9	09'32"	00:54'16"
10	05'06"	00:59'22"
11	05'42"	01:05'04"
12	14'57"	01:20'01"
13	05'21"	01:25'22"
14	07'55"	01:33'17"
15	05'11"	01:38'28"
16	04'56"	01:43'24"
17	05'09"	01:48'33"
18	04'56"	01:53'29"
19	05'05"	01:58'34"
20	04'41"	02:03'15"
21	05'05"	02:08'20"
21.2	06'15"	02:09'25"