鄭Rex 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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6.0 km | 00:42:25 | 07:02/km

日期: 2017-03-09 06:14 - 天氣: 雨停了，不冷了，但風很大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 7089 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 07'26" / 07'12" / 06'43" / 06'55" / 07'00" / 06'57" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'26" (+00'45")

1005 / 1005

168 / 79

2

07'12"

(14'41")

07'09" (+00'28")

1005 / 2010

166 / 83

3

06'43"

(21'24")

06'41"

1003 / 3014

169 / 87

4

06'59"

(28'23")

06'55" (+00'14")

1008 / 4022

167 / 86

5

07'00"

(35'23")

06'57" (+00'16")

1006 / 5028

165 / 86

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

調時差…
龜跑一下，不累積疲勞乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.28 km

母子鱷魚黑蚱蜢累積 : 107.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳皇褌, Jt Yang 和其他 16 人說推

·

max 青宗兄：早安～

2017-03-09 08:07 ·

鄭Rex M兄：早安~

2017-03-09 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'12"	00:14'38"
3	06'43"	00:21'21"
4	06'55"	00:28'16"
5	07'00"	00:35'16"
6	06'57"	00:42'13"
6.0	08'26"	00:42'25"

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