Liao chien cheng 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

9.2 km | 00:56:18 | 06:05/km

日期: 2017-03-08 05:43 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 05'37" / 06'20" / 06'17" / 05'53" / 06'07" / 05'57" / 05'53" / 06'01" / 05'50" / 10'21" /

基本訓練
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石碇馬第四天，小腿依然疼痛～～慢慢跑，平均心率143

3月累積里程 : 140.57 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

劉玉祥, 一妹和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

Liao chien cheng 報告祥哥，我有在follow跑石碇的沒有人沒重傷的，我養傷ㄧ整個禮拜沒得練，還花了一千元去推拿小腿Orz~~不是發光發熱，是快發瘋惹><"，我怎麼會這麼傻的挑戰石碇

2017-03-10 07:55 ·

劉玉祥報告Liao兄，俗語有云"打斷手骨顛倒勇"，待您復出時又將是條猛龍！

2017-03-10 08:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'20"	00:11'57"
3	06'17"	00:18'14"
4	05'53"	00:24'07"
5	06'07"	00:30'14"
6	05'57"	00:36'11"
7	05'53"	00:42'04"
8	06'01"	00:48'05"
9	05'50"	00:53'55"
9.2	10'32"	00:56'18"

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