Leo Yeh 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Yeh 台中
ID 130452

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10.0 km | 01:29:50 | 08:59/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2017-03-05 07:43 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'26")

09'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'53"

(26'19")

08'53" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'50"

(35'10")

08'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'14"

(43'25")

08'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯~自我訓練~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.60 km

MIZUNO Rider 19 累積 : 748.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wilson Liao, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	09'00"	00:17'26"
3	08'54"	00:26'20"
4	08'50"	00:35'10"
5	08'15"	00:43'25"
6	08'32"	00:51'57"
7	08'39"	01:00'36"
8	10'32"	01:11'08"
9	09'33"	01:20'41"
10	09'09"	01:29'50"
10.1	09'34"	01:30'28"

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