妍芝エンシー 2017/03/05 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
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妍芝エンシー

半馬 | 02:46:20 | 07:53/km | 第5半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21"

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:37'07" (+00'46")

15 km

(01:54'01")

00:40'33" (+04'12")

01:26'20" (+12'52")

20 km

(02:39'48")

00:45'47" (+09'26")

Finish

(02:46:20)

日期: 2017-03-05 06:11 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'45")

1000 / 1000

06'43"

(13'22")

06'43" (+00'49")

1000 / 2000

07'39"

(21'02")

07'39" (+01'45")

1000 / 3000

08'11"

(29'14")

08'11" (+02'17")

1000 / 4000

07'06"

(36'21")

07'06" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬泉寺起跑

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終點東隆宮

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目標就是烤饅頭

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萬全寺起跑

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全馬後休息一個禮拜的後果就是腳力通通打回原形😭
感謝薛教練跑去買舒跑給我喝，感謝輝仔教練最後三公里神救援，推著腳踏車回頭跑來給我騎！我何德何能能有兩位這麼好的教練啊！（感動感動）
腳真的好痛喔⋯

賽後評分: 免費真好😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.83 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, 丁于舜和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

jessica エンシー晚安~
全馬跑完還能接著跑半馬真的很不簡單哦，毅力很讚的~
但腳是怎麼了嗎？

2017-03-08 22:43 ·

1 個人推

妍芝エンシー jessica姊姊早安阿~~~
很沒有毅力的我整路都在哀哀叫 XD
腳好像是足底筋膜炎的樣子吧

2017-03-09 08:20 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'43"	00:13'22"
3	07'40"	00:21'02"
4	08'12"	00:29'14"
5	07'07"	00:36'21"
6	07'52"	00:44'13"
7	07'11"	00:51'24"
8	07'34"	00:58'58"
9	07'26"	01:06'24"
10	07'04"	01:13'28"
11	06'59"	01:20'27"
12	07'33"	01:28'00"
13	08'42"	01:36'42"
14	09'00"	01:45'42"
15	08'19"	01:54'01"
16	12'07"	02:06'08"
17	09'31"	02:15'39"
18	11'17"	02:26'56"
19	06'57"	02:33'53"
20	05'55"	02:39'48"
21	06'13"	02:46'01"
21.1	05'39"	02:46'19"