曹繼仁 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第6半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:11:17
總名次	1065 / 5967
分組名次	307 / 1487
平均速度	06:13/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:28'59" (+00'20")

15 km

(01:29'43")

00:32'05" (+03'26")

01:04'57" (+07'19")

20 km

(02:02'35")

00:32'52" (+04'13")

Finish

(02:11:17)

日期: 2017-03-05 05:59 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3014 Cal - 總步數: 21382 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分: 有進步在繼續努力...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'51"	00:17'02"
4	05'20"	00:22'22"
5	06'17"	00:28'39"
6	05'55"	00:34'34"
7	05'46"	00:40'20"
8	05'58"	00:46'18"
9	05'39"	00:51'57"
10	05'41"	00:57'38"
11	05'41"	01:03'19"
12	06'05"	01:09'24"
13	06'52"	01:16'16"
14	07'03"	01:23'19"
15	06'24"	01:29'43"
16	07'04"	01:36'47"
17	06'53"	01:43'40"
18	06'01"	01:49'41"
19	06'11"	01:55'52"
20	06'43"	02:02'35"
21	06'03"	02:08'38"
21.4	07'07"	02:11'22"

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