邱暉銘 2017/03/11 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱暉銘

4.2 km | 00:21:31 | 05:05/km

日期: 2017-03-11 06:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 3367 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'41" / 05'06" / 04'25" / 05'06" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'39" (+01'18")

1006 / 1006

169 / 104

05'09"

(10'51")

05'06" (+00'45")

1008 / 2014

159 / 122

04'22"

(15'13")

04'21"

1000 / 3015

140 / 162

05'06"

(20'19")

05'05" (+00'44")

1001 / 4016

149 / 131

01'16"

(21'35")

05'36" (+01'15")

225 / 4242

161 / 110

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael, Yao Chin 和其他 43 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李成國邱兄午安，謝謝鼓勵！

2017-03-12 11:46 ·

1 個人推

志聰邱帥早安
謝謝誇獎鼓勵
呵呵⋯⋯照片點前不到1k左右有一個補給站、停下來拿水時跑第一位跑者沒停下腳步伸手時打翻我的水杯，後來雖然各喝運動飲料➕水後、加快腳步的想巴過他⋯才會有港結飛起來～～
後來第一位跑者我找不到他的玩賽成績、第二位跑者分13成績

2017-03-14 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'06"	00:10'47"
3	04'25"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
4.2	05'23"	00:21'31"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km