阿榮叔 2017/03/05 訓練日誌

阿榮叔台中
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阿榮叔

半馬 | 02:06:20 | 05:59/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'11")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'31" (+00'02")

15 km

(01:28'40")

00:29'29"

01:00'10" (+00'59")

20 km

(01:59'21")

00:30'41" (+01'12")

Finish

(02:06:20)

日期: 2017-03-05 18:22 - 地點: 台中市水湳經貿園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'24")

1000 / 1000

05'56"

(11'52")

05'56" (+00'25")

1000 / 2000

05'59"

(17'51")

05'59" (+00'28")

1000 / 3000

05'46"

(23'38")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

06'01"

(29'39")

06'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次的線上路跑很有新鮮感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.37 km

SKECHERS SN51531 累積 : 795.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	05'47"	00:23'39"
5	06'01"	00:29'40"
6	05'56"	00:35'36"
7	05'47"	00:41'23"
8	05'52"	00:47'15"
9	05'58"	00:53'13"
10	05'58"	00:59'11"
11	05'56"	01:05'07"
12	06'01"	01:11'08"
13	05'32"	01:16'40"
14	06'07"	01:22'47"
15	05'53"	01:28'40"
16	06'04"	01:34'44"
17	06'01"	01:40'45"
18	05'55"	01:46'40"
19	06'25"	01:53'05"
20	06'16"	01:59'21"
21	06'53"	02:06'14"
21.0	09'54"	02:06'24"