1.週末自主練習。
2.簡單熱身完，一開跑，不妙，週四右大腿股四頭肌拉傷處仍在疼痛；小跑一段，疼痛狀況沒有改善，罷了！不勉強，轉頭回去，小跑1.8k作收。
3.看來要休腿幾天，等拉傷處復原再繼續練習了。