梁小毛 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

梁小毛基隆
ID 265232

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10.0 km | 00:59:25 | 05:56/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2017-03-04 16:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 12591 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'22" (+00'08")

1006 / 1006

151 / 122

2

05'43"

(11'08")

05'40" (+00'26")

1006 / 2013

166 / 105

3

05'17"

(16'25")

05'14"

1009 / 3022

176 / 107

4

06'46"

(23'11")

06'43" (+01'29")

1005 / 4027

141 / 105

5

05'20"

(28'31")

05'18" (+00'04")

1003 / 5030

168 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 自由選擇時間練跑蠻開心的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.20 km

Mizuno WAVE RIDE18 累積 : 221.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

key man, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'42"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	06'44"	00:23'05"
5	05'20"	00:28'25"
6	05'36"	00:34'01"
7	06'15"	00:40'16"
8	06'07"	00:46'23"
9	06'06"	00:52'29"
10	06'45"	00:59'14"
11	06'44"	01:05'58"
12	06'57"	01:12'55"
12.6	08'23"	01:18'21"

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