琪琪5477 2017/03/12 訓練日誌

琪琪5477 高雄
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琪琪5477

半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第8半馬

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:45:43
總名次	10 / 437
分組名次	3 / 142
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'45" (+01'23")

15 km

(01:18'30")

00:26'23" (+01'01")

00:52'42" (+00'35")

20 km

(01:44'49")

00:26'19" (+00'57")

Finish

(01:45:43)

日期: 2017-03-12 06:00 - 地點: V gril - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'06"

(09'58")

05'06" (+00'14")

1000 / 2000

05'05"

(15'04")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

05'10"

(20'14")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'07"

(25'22")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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傷後第一場
心得待補

賽後評分: 交管跟路線有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.17 km

Mizuno Rider20 Fuji男版累積 : 1003.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜林明瑾, 李志偉和其他 41 人說推

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觀看另 2 則留言

活力美少女小渝好開心認識妳^_^

2017-03-12 20:17 ·

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施大大這...................................這是沒有豆子的人跑的嗎，抖......>.<

2017-03-12 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'05"	00:09'58"
3	05'06"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'07"	00:25'22"
6	05'22"	00:30'44"
7	05'23"	00:36'07"
8	05'26"	00:41'33"
9	05'18"	00:46'51"
10	05'16"	00:52'07"
11	05'24"	00:57'31"
12	05'11"	01:02'42"
13	05'23"	01:08'05"
14	05'07"	01:13'12"
15	05'18"	01:18'30"
16	05'25"	01:23'55"
17	05'19"	01:29'14"
18	05'14"	01:34'28"
19	05'14"	01:39'42"
20	05'07"	01:44'49"
20.2	04'21"	01:45'46"