William Chao 2017/03/05 訓練日誌

William Chao 台南
ID 50704

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William Chao

半馬 | 02:46:31 | 07:53/km | 第31半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:35'05"

15 km

(01:49'15")

00:39'05" (+04'00")

01:26'54" (+16'44")

20 km

(02:37'04")

00:47'49" (+12'44")

Finish

(02:46:31)

日期: 2017-03-05 20:17 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 24228 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'13")

1000 / 1000

157 / 90

06'56"

(14'00")

06'55" (+00'05")

1000 / 2001

162 / 88

06'59"

(20'59")

06'57" (+00'07")

1003 / 3004

163 / 87

07'10"

(28'09")

07'07" (+00'17")

1006 / 4011

162 / 86

07'00"

(35'09")

06'58" (+00'08")

1004 / 5015

163 / 87

展開計圈分析

台南

William Chao

留言

狀況真是差啊~~

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.91 km

Saucony Ride 7 累積 : 1194.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Peter Lee 和其他 29 人說推

留言

觀看另 1 則留言

andy 恭喜完賽

2017-03-06 11:02 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2017-03-10 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'55"	00:13'55"
3	07'00"	00:20'55"
4	07'05"	00:28'00"
5	07'05"	00:35'05"
6	07'00"	00:42'05"
7	07'05"	00:49'10"
8	07'00"	00:56'10"
9	07'07"	01:03'17"
10	06'53"	01:10'10"
11	06'55"	01:17'05"
12	07'30"	01:24'35"
13	07'20"	01:31'55"
14	08'17"	01:40'12"
15	09'03"	01:49'15"
16	07'50"	01:57'05"
17	09'36"	02:06'41"
18	09'30"	02:16'11"
19	09'39"	02:25'50"
20	11'14"	02:37'04"
21	08'36"	02:45'40"
21.2	08'45"	02:47'07"