Philip Wang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km

日期: 2017-03-12 20:39 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 06'10" / 05'46" / 05'42" / 05'11" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 05'35" / 05'36" / 00'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.36 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan, 跑極也友和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'10"	00:12'48"
3	05'46"	00:18'34"
4	05'42"	00:24'16"
5	05'11"	00:29'27"
6	05'33"	00:35'00"
7	05'36"	00:40'36"
8	05'39"	00:46'15"
9	05'35"	00:51'50"
10	05'36"	00:57'26"
10.0	-550'00"	00:57'59"

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