hkg3957 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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14.0 km | 03:06:23 | 13:18/km

Sea To Summit Race 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:06:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:18/km

日期: 2017-03-12 09:07 - 總爬升: 545 m - 地點: 水浪窩 - 天氣: ☁🌧 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+04'23")

1000 / 1000

2

08'26"

(19'54")

08'25" (+01'20")

1001 / 2001

3

07'06"

(27'01")

07'05"

1002 / 3004

4

07'44"

(34'46")

07'44" (+00'39")

1000 / 4004

5

08'24"

(43'10")

08'23" (+01'18")

1000 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.68 km

HOKA SPEETGOAT 累積 : 374.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	08'26"	00:11'16"
3	07'06"	00:18'22"
4	07'46"	00:26'08"
5	09'09"	00:35'17"
6	19'01"	00:54'18"
7	19'58"	01:14'16"
8	15'14"	01:29'30"
9	19'26"	01:48'56"
10	16'17"	02:05'13"
11	15'47"	02:21'00"
12	13'32"	02:34'32"
13	07'17"	02:41'49"
13.9	09'00"	02:50'00"

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成績 : 01:07:05

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