扶懶客 2017/03/05 訓練日誌

扶懶客彰化
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扶懶客

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'25")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'03" (+01'41")

15 km

(01:31'45")

00:31'55" (+03'33")

01:00'17" (+00'27")

20 km

(02:00'07")

00:28'22"

Finish

()

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 23148 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59"

1002 / 1002

189 / 106

05'37"

(10'37")

05'34" (+00'35")

1008 / 2011

185 / 96

06'01"

(16'38")

05'58" (+00'59")

1006 / 3018

181 / 92

06'19"

(22'57")

06'16" (+01'17")

1005 / 4024

175 / 90

06'50"

(29'47")

06'47" (+01'48")

1005 / 5029

176 / 83

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

Kalenji KIPRUN COMP 累積 : 2893.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Morris Smith, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'37"	00:10'37"
3	05'58"	00:16'35"
4	06'22"	00:22'57"
5	06'50"	00:29'47"
6	06'30"	00:36'17"
7	05'58"	00:42'15"
8	05'30"	00:47'45"
9	05'47"	00:53'32"
10	06'18"	00:59'50"
11	08'09"	01:07'59"
12	06'05"	01:14'04"
13	05'55"	01:19'59"
14	05'55"	01:25'54"
15	05'51"	01:31'45"
16	05'52"	01:37'37"
17	05'37"	01:43'14"
18	05'31"	01:48'45"
19	05'40"	01:54'25"
20	05'42"	02:00'07"
21	05'25"	02:05'32"
21.5	04'30"	02:07'48"