闕帝文 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

闕帝文台北市
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恭喜完成了初馬

45.0 km | 08:45:31 | 11:40/km | 第1馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:22'51"

10 km

(01:22'51")

00:43'50" (+04'49")

15 km

(02:06'14")

00:43'23" (+04'22")

01:32'35" (+09'44")

20 km

(02:55'26")

00:49'12" (+10'11")

25 km

(04:02'33")

01:07'07" (+28'06")

02:07'51" (+45'00")

30 km

(05:03'17")

01:00'44" (+21'43")

35 km

(06:10'28")

01:07'11" (+28'10")

02:19'07" (+56'16")

40 km

(07:22'24")

01:11'56" (+32'55")

45 km

(08:27'38")

01:05'14" (+26'13")

00:00'00"

Finish

(08:45:31)

日期: 2017-03-11 07:59 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'39")

07'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'11")

07'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'25")

08'13" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'58")

07'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'05"

(47'04")

08'05" (+00'41")

1000 / 6000

7

09'10"

(56'14")

09'10" (+01'46")

1000 / 7000

8

08'44"

(01:04'59")

08'44" (+01'20")

1000 / 8000

9

08'36"

(01:13'35")

08'36" (+01'12")

1000 / 9000

10

09'10"

(01:22'46")

09'10" (+01'46")

1000 / 10000

11

07'58"

(01:30'45")

07'58" (+00'34")

1000 / 11000

12

08'19"

(01:39'04")

08'19" (+00'55")

1000 / 12000

13

07'24"

(01:46'28")

07'24"

1000 / 13000

14

07'57"

(01:54'25")

07'57" (+00'33")

1000 / 14000

15

11'44"

(02:06'10")

11'44" (+04'20")

1000 / 15000

16

08'26"

(02:14'37")

08'26" (+01'02")

1000 / 16000

17

10'30"

(02:25'07")

10'30" (+03'06")

1000 / 17000

18

10'24"

(02:35'32")

10'24" (+03'00")

1000 / 18000

19

09'57"

(02:45'29")

09'57" (+02'33")

1000 / 19000

20

09'52"

(02:55'21")

09'52" (+02'28")

1000 / 20000

21

10'46"

(03:06'08")

10'46" (+03'22")

1000 / 21000

22

13'09"

(03:19'17")

13'09" (+05'45")

1000 / 22000

23

14'20"

(03:33'38")

14'20" (+06'56")

1000 / 23000

24

14'28"

(03:48'06")

14'28" (+07'04")

1000 / 24000

25

14'22"

(04:02'29")

14'22" (+06'58")

1000 / 25000

26

09'55"

(04:12'25")

09'55" (+02'31")

1000 / 26000

27

20'26"

(04:32'51")

20'26" (+13'02")

1000 / 27000

28

10'04"

(04:42'56")

10'04" (+02'40")

1000 / 28000

29

10'36"

(04:53'32")

10'36" (+03'12")

1000 / 29000

30

09'40"

(05:03'13")

09'40" (+02'16")

1000 / 30000

31

10'37"

(05:13'50")

10'37" (+03'13")

1000 / 31000

32

13'30"

(05:27'21")

13'30" (+06'06")

1000 / 32000

33

15'43"

(05:43'05")

15'43" (+08'19")

1000 / 33000

34

13'15"

(05:56'20")

13'15" (+05'51")

1000 / 34000

35

14'03"

(06:10'23")

14'03" (+06'39")

1000 / 35000

36

12'41"

(06:23'05")

12'41" (+05'17")

1000 / 36000

37

13'31"

(06:36'37")

13'31" (+06'07")

1000 / 37000

38

13'46"

(06:50'23")

13'46" (+06'22")

1000 / 38000

39

13'54"

(07:04'17")

13'54" (+06'30")

1000 / 39000

40

18'02"

(07:22'19")

18'02" (+10'38")

1000 / 40000

41

12'33"

(07:34'53")

12'33" (+05'09")

1000 / 41000

42

12'25"

(07:47'18")

12'25" (+05'01")

1000 / 42000

43

12'38"

(07:59'57")

12'38" (+05'14")

1000 / 43000

44

14'48"

(08:14'45")

14'48" (+07'24")

1000 / 44000

45

12'48"

(08:27'34")

12'48" (+05'24")

1000 / 45000

46

12'47"

(08:40'21")

12'47" (+05'23")

1000 / 46000

賽後評分: 我好遜喔，呵呵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'43"	00:15'40"
3	07'32"	00:23'12"
4	08'16"	00:31'28"
5	07'33"	00:39'01"
6	08'06"	00:47'07"
7	09'11"	00:56'18"
8	08'44"	01:05'02"
9	08'38"	01:13'40"
10	09'11"	01:22'51"
11	07'58"	01:30'49"
12	08'19"	01:39'08"
13	07'24"	01:46'32"
14	07'58"	01:54'30"
15	11'44"	02:06'14"
16	08'27"	02:14'41"
17	10'31"	02:25'12"
18	10'24"	02:35'36"
19	09'58"	02:45'34"
20	09'52"	02:55'26"
21	10'46"	03:06'12"
22	13'10"	03:19'22"
23	14'20"	03:33'42"
24	14'29"	03:48'11"
25	14'22"	04:02'33"
26	09'56"	04:12'29"
27	20'27"	04:32'56"
28	10'04"	04:43'00"
29	10'37"	04:53'37"
30	09'40"	05:03'17"
31	10'38"	05:13'55"
32	13'30"	05:27'25"
33	15'43"	05:43'08"
34	13'29"	05:56'37"
35	13'51"	06:10'28"
36	12'42"	06:23'10"
37	13'31"	06:36'41"
38	13'46"	06:50'27"
39	13'55"	07:04'22"
40	18'02"	07:22'24"
41	12'33"	07:34'57"
42	12'26"	07:47'23"
43	12'38"	08:00'01"
44	14'49"	08:14'50"
45	12'48"	08:27'38"
46	12'47"	08:40'25"
46.4	12'25"	08:45'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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