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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.3 km | 01:05:22 | 20.5 km/h
    日期: 2017-03-14 18:38 - 地點: 田路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 54 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'20"  (03'20")
    		18.09 (-5.75)1001 / 1001
    2
    02'35"  (05'55")
    		23.38 (-0.46)1002 / 2004
    3
    02'50"  (08'45")
    		21.30 (-2.54)1001 / 3005
    4
    03'17"  (12'02")
    		18.56 (-5.28)1011 / 4017
    5
    02'55"  (14'57")
    		20.93 (-2.91)1013 / 5031
    展開計圈分析
    6
    02'34"  (17'31")
    		23.841015 / 6046
    7
    02'50"  (20'21")
    		21.43 (-2.41)1008 / 7055
    8
    03'20"  (23'41")
    		18.27 (-5.57)1012 / 8068
    9
    02'34"  (26'15")
    		23.68 (-0.16)1011 / 9079
    10
    02'50"  (29'05")
    		21.56 (-2.28)1013 / 10092
    11
    02'59"  (32'04")
    		20.45 (-3.39)1014 / 11107
    12
    03'04"  (35'08")
    		19.78 (-4.06)1010 / 12117
    13
    02'45"  (37'53")
    		22.09 (-1.76)1011 / 13128
    14
    02'36"  (40'29")
    		23.38 (-0.46)1010 / 14138
    15
    02'38"  (43'07")
    		23.08 (-0.76)1011 / 15150
    16
    03'07"  (46'14")
    		19.46 (-4.38)1007 / 16157
    17
    02'54"  (49'08")
    		20.81 (-3.03)1004 / 17162
    18
    02'43"  (51'51")
    		22.22 (-1.62)1004 / 18166
    19
    03'29"  (55'20")
    		17.48 (-6.37)1009 / 19176
    20
    03'07"  (58'27")
    		19.35 (-4.49)1002 / 20178
    21
    03'03"  (01:01'30")
    		19.78 (-4.06)1002 / 21180
    22
    02'54"  (01:04'24")
    		21.05 (-2.79)1015 / 22196
    23
    00'47"  (01:05'11")
    		22.78 (-1.06)296 / 22492
    彰化
    Ci-Hong Lian
    澤陳 說推
    · 留言

    07:55 朱萬發 兩天的假期，遇到同修，因運動關係，[比我年輕)膝蓋需手術。看到真的會怕。所以我決定，以後每天跑5公里。說聲抱歉。
    08:02 宏 所以你不想練這麼激烈了嗎
    08:03 朱萬發 是的
    08:03 宏 想說每天順順跑5K嗎
    08:03 宏 好吧不勉強
    08:04 朱萬發 謝謝。
    08:04 宏 不會啦運動本來就看個人

    朱大哥跟我請辭了...
    說真的平常跑我是覺得還好...
    但是常常比賽我就覺得真的很傷身體...
    如果我要認真跑全馬...
    跑完我都會變得非常虛弱...
    所以.....
    有點可惜不過沒關係...
    運動就是開心就好...
    如果我到了他的年紀...
    當然也是以健康順順跑為原則了..
    拼那個沒意義...

    想請朋友幫個忙幫忙介紹一下...
    竟然發現我比較喜歡他...
    不過他是不婚主義的...
    哈哈哈...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 44.02 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    明哲, 愷 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    澤陳 啟宏晚安，真有同感，健康一直跑下去比較重要，一起加油喔^_^
    2017-03-14 21:20 ·
     3 個人推
    Ci-Hong Lian 澤兄晚上好!!!是阿!!健康才是最重要了!!!
    2017-03-14 21:29 ·
     3 個人推
    李建宏 啟宏你的心得文真的很有趣，朱大哥的確不用練太大，運動也是一種修行
    2017-03-14 21:52 ·
     4 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!安安!!!人各有志!!!朱大哥!!沒跑還有練伏地挺身!!說真的夠了!!!這幾次跑步我們也都在聊!!!到底是跑好!!還是不跑好!!!答案就是有跑就好....
    2017-03-14 21:57 ·
     4 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.5-6.2 %
    223.2-0.8 %
    321.21.2 %
    418.32.5 %
    520.61.2 %
    623.5-4.0 %
    720.91.7 %
    817.7-1.0 %
    924.0-1.2 %
    1021.2-0.4 %
    1120.01.5 %
    1219.81.2 %
    1321.2-1.3 %
    1422.8-1.3 %
    1523.2-0.2 %
    1619.5-0.6 %
    1720.31.2 %
    1822.1-0.2 %
    1917.41.2 %
    2018.9-0.8 %
    2119.71.0 %
    2220.91.0 %
    22.317.8-7.2 %

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