rainman 2013/10/25 訓練日誌

rainman 高雄
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rainman

21.2 km | 02:04:55 | 05:53/km

日期: 2013-10-25 04:49 - 總爬升: 156 m - 地點: 天未亮壽山動物園繞一下 - 天氣: 終於秋天的冷風來了 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'58" / 05'59" / 06'04" / 06'10" / 06'26" / 06'25" / 06'25" / 06'19" / 05'57" / 06'14" / 05'52" / 05'41" / 05'29" / 05'33" / 06'05" / 05'38" / 05'30" / 05'37" / 05'13" / 05'27" / 05'36" /

凌晨 4點半睡不著,決定立刻出門慢跑,先吃兩根香蕉存體力,今天來跑個太馬前最後的21K練習，這次賽前沒練到30K,平常時間不太夠練跑3小時.

先跑往動物園好了,早晨的空氣,應該說是天未明的氣氛,就是不一樣,寧靜中帶點興奮,跑點小坡也不覺得吃力,應該是氣溫低的關係吧,真舒服,過中山大藝術學院時,遇到一位前輩大哥,開心地聊了幾句.

但再過了300公尺後,眼前道路被一群台灣獼猴整個佔據,大大小小約20多隻,擋在路中央,時間近6點,應該是來覓食早餐的吧,沒那個膽從中跑過,怕被群起搜身,自動折回頭,鳥語花香就不去了.

因為趕著7點回家叫小朋友起床上課,所以後段速度也維持一定,繞完愛河一圈，湊足21.1K就收操回家,今天跑得很舒暢,天氣實在太適合跑步了,改天再來一次.

10月累積里程 : 152.23 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PaulSun, 裝小姐和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

魯夫一直看到吃香蕉……我還以為是柴山彌猴的路跑日記

2013-11-13 13:54 ·

rainman 因為三校全馬時,途中遇到某位阿公級健跑前輩,一直提醒比賽前兩週起,每天吃幾根香蕉,全馬就輕鬆多了,所以牢記在心

2013-11-13 13:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'58"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	06'04"	00:23'45"
5	06'10"	00:29'55"
6	06'26"	00:36'21"
7	06'25"	00:42'46"
8	06'25"	00:49'11"
9	06'19"	00:55'30"
10	05'57"	01:01'27"
11	06'14"	01:07'41"
12	05'52"	01:13'33"
13	05'41"	01:19'14"
14	05'29"	01:24'43"
15	05'33"	01:30'16"
16	06'05"	01:36'21"
17	05'38"	01:41'59"
18	05'30"	01:47'29"
19	05'37"	01:53'06"
20	05'13"	01:58'19"
21	05'27"	02:03'46"
21.2	05'35"	02:04'55"