8.2 km | 00:37:56 | 04:37/km日期: 2017-03-15 06:04 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%
Pace: 05'11" / 04'56" / 04'48" / 04'23" / 04'14" / 04'00" / 04'36" / 04'38" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+01'11") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'54" (+00'55") | 1004 / 2012 |
| 3 | | 04'48" (+00'49") | 998 / 3010 |
| 4 | | 04'23" (+00'24") | 996 / 4007 |
| 5 | | 04'12" (+00'13") | 1012 / 5020 |
| 6 | | 03'59" | 1002 / 6022 |
| 7 | | 04'38" (+00'39") | 1002 / 7025 |
| 8 | | 04'38" (+00'39") | 1002 / 8028 |
| 9 | | 04'40" (+00'41") | 220 / 8249 |
基本訓練
前3k熱身跑+3k加速跑+2.2k緩和跑
4分速真不是人跑的,跑到我不要不要的,累死了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.54 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
2641.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'56" | 00:10'07" |
| 3 | 04'48" | 00:14'55" |
| 4 | 04'23" | 00:19'18" |
| 5 | 04'14" | 00:23'32" |
| 6 | 04'00" | 00:27'32" |
| 7 | 04'36" | 00:32'08" |
| 8 | 04'38" | 00:36'46" |
| 8.2 | 05'24" | 00:37'56" |
展開計圈分析
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